na boki

mnie to każdy prop uniereuchamia, niezaleznie od miejsca wbicia(uda, barki-boki, tyły, przód; w dupsko nawet nie próbowałem) robilem 4 podejscia do propa i dałem sobie na luz z tym środkiem. chyba że sobie tego propa troche podrasuję- dodam EO i ze 2 centy BB na każdy flakon, dodatkowo jeszcze raz przefiltruję. bedzie mniejsze stezenie, ale może [...]

[...] pierwsze moje BMI jest w normie, po drugie przy wzroscie 157 to nie jest malo. MOze jakbyscie mnie zobaczyli to zmienilibyscie zdanie. Owszem nogi mam szczuple, ale brzuch i boki mam cale otluszczone. I uwierzcie mi nie przesadzam. przytylam tak na studiach. Pare kilo wiem ze to brzmi smiesznie, ale naprawde uwazama ze jako 24 latka nie powinnam [...]

Łapie dość szybko(zawsze miałem problemy z fatem na brzuchu - pod pępkiem i boki) więc przyjme 3-4 g max w dniach HC a w dniach LC max 100g. HC - Węgle rano + przed i po treningu tylko i wyłącznie.Nie będę wliczał warzyw. LC - głownie rano. Daje łychę oleju lnianego dziennie a poza tym żadnej suplementacji o3. Tłuszcz nasycony nie można mieszac z [...]

[...] jest doskonałe ćwiczenie przysiady rób w innym pomieszczeniu jak ciężarami dotykasz sufitu nie rozciągaj się przed tylko po treningu nie rób wymachów ramion rozgrzewka to najpierw 1. aeroby krótkie 5 minut max 2. np. skłony, przysiady bez obciążenia, unoszenie ramion do przodu, w boki bez obciążenia 3. seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem

nie%-) zmienilem styl,boki i tyl na krotko,gora zostaje dluzsza\-) na impreze mozna podzelowac dla szpanu}:-(:))

[...] ze byl aparat pyknolem kilka fotek :) na zdjeciu nr 2 troszke krzywo stanolem przez to ze wysunolem noge, a na zdjeciu nr 3 specjalnie sie troszke pochylilem zeby bylo widac boki brzucha :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23afbc5033cc4b89a9edf6967059eb5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1302cf7f3de4ad6b585b1955a14c4a9.jpg [...]

[...] się umieścić boczne unoszenia na pierwszym miejscu podczas treningu barków, ponieważ w każdym poprzednim planie zaczynałem od wszelkiego rodzaju wyciskań. Jednakże boki barów nie bardzo chciały rosnąć, więc postanowiłem spróbować z unoszeniem sztangielek na początku treningu, by móc włożyć w nie maksimum mocy. Zdaje sobie sprawę, że [...]

Ma ale tylko wieksze np 10kg + , a chodzi o to zebym mial na hantlu np do nalozenia 1,25kg 2,5kg 5kg bo tamte sa po 5kg kazdy krazek np jak naloze 2 na hantla to raczej np unoszenia w boki nie zrobie za cholleree.

Waga na dziś rano 94kg Foty poranne - podstawowy cel to brzuch i boki do redukcji. W tym tyg mam zaplanowane 4x trening Crossfit. Rozpiski menu, trening i suple wieczorem. Będę bazował na ujemnym bilansie i zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34861cb1a6dd45d09db7442d2f9c66a8.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

Łopaty spięte na maxa, a raczej ściągnięte :-D Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-05-04 18:46:00 zrobiłem tak, bo ręce wysunąłem do przodu żeby było widać boki na brzuchu od tyłu

zaraz rozpustnica, samo życie:-D kiedyś też chodziłam na randki a teraz na boki oby tego mąż nie przeczytał bo zupa będzie za słona%-)

[...] nie bedzie tak źle, low fat spróbuje pewno na następnej redukcji. dla mnie raczej duza ilosc węgli póki co nie jest dobra na redu bo tez fatu mam dosyc troche szczególnie boki a jak to kiedys solaros pisał jak tam fat jest oporny to słaba wrażliwosc insulinowa, a czym wiecej wegli to ta wrażliwosc gorsza czy jakos tak to było a tym czasem ide [...]

Oj naczytałem się w internecie że trzeba się mieścić w 1000kg...chudy to ja na 100% nie jestem, może i brzucha nie mam prawie wcale, ale boki to są już pokaźnych rozmiarów (i nie idzie ich zrzucić). Czyli mam dostarczać wszystkie białka, węgle itp. tak jak jest napisane, tylko kcal ograniczyć o 500-700? To mam jeszcze pytanie. Znacie jakieś [...]

i przeważnie te ćwiczenia podstawowe się najbardziej sprawdzają.Robiąc wyciskanie podchwytem angażujesz bardzo mocno przedni akton naramiennego,boki naramiennych już nie tak mocno jak przy normalnym chwycie.Potem dodatkowo robisz jeszcze unoszenie hantla przodem czyli kolejne ćwiczenie na przedni akton.Typowe ćwiczenie na boczny akton to wznosy [...]

http://www.sfd.pl/wrong%2F,_haven_t_got_much_time_to_waste_%2Fstart_str.34%2F_finish_str.59-t670924.html widzita pod talia boki? choc watpie czy was to przekona... falda tam jest gruba na 20pare mm, podczas gdy z przodu juz mialam suchosc na mniej niz 10 mm

ja tam się kiedyś ogoliłam dwójką tylko dywan z tyłu zostawiłam i żyłam %-) Jak odrosły wycięłam irokeza. A jak znowu odrosły to ufarbowałam na czarno, boki wygoliłam i rozjaśniłam na biało %-) włosy nie cnota - odrosną \-)

[...] w motyle pojdzie BICEPS - dodaj uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc lub stojąc albo to i to PRZEDRAMIE - to samo tylko podchwytem BARY - sztruksy daj do pleców , i pocwicz wszysteki aktorny podciagajac sztangielki przed sb , w boki i w opadzie . Wtedy masz wszysteki aktony cwiczone Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-10 16:49:34

o ciekawy temat, na pewno sie przyda. Tomasz sorry że sie podpinam pod temat, ale tez mam jedno pytanie. faftaq Twoim zdaniem stosowanie johy ma sens przy max jakim bf%? bo z tego co się słyszy/czyta to raczej jak najnizszy. bo sam myslałem/mysle czy by na ostatni szlif nie zainwestowac w johe, strasznie oporne boki nie chcą schodzic.

[...] na plus znowu Łukasik - godny następca Borysiuka solidnie szarpał Kosecki, ma chłopak ciąg na bramkę fajnie, że Kucharczyk w formie Sagan pokazał, że jego transfer powinien być sporym wzmocnieniem Gol huknął aż miło boki obrony też ładnie, zwłaszcza Wawrzyniak w ofensywie świetnie sobie radził, 2 asysty i szkoda tylko, że Ljubo nie mógł zagrać

A6W leciałem przez 2 miesiące jak sie nie mylę ale mnie kręgosłup nie bolał pojawiły się tylko górne partie mięśni brzucha pużniej zacząłem ABS na nim jechałem prawie 4 miechy i polecam dobry trening dla brzucha boki i dół zaj**iście wyrzeżbione.Od pażdziernika dalej będę leciał na ABS